Bienestar

He aquí cuánto tiempo lleva realmente obtener la definición muscular


Para aquellos de nosotros que no somos fieles practicantes de gimnasia, es fácil sentirse ansioso cuando no vemos resultados inmediatos. Sin embargo, según un artículo presentado en La salud de la mujer, la paciencia realmente es la clave del éxito. Erik Kawamoto, especialista en fuerza y ​​acondicionamiento y propietario de JKConditioning, dice que dependiendo de la intensidad del entrenamiento y la frecuencia con la que haga ejercicio, podría tomar entre cuatro y ocho semanas. Uno o dos meses no parecen entonces mal, verdad?

Si está buscando resultados inmediatos, Lee Boyce, C.P.T. y propietario de Boyce Training Systems, dice que se centre en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, también conocido como HIIT, de tres a cuatro días por semana. "Estos entrenamientos combinados aumentarán tu tasa metabólica", dice Boyce. Este tipo de ejercicios también ayudan a derretir la grasa, lo que nos hace querer saltar de alegría (en un intervalo de alta intensidad, tal vez).

Sin embargo, una cosa para recordar es que a pesar del deseo de obtener resultados rápidos, aún necesita darse "días libres" entre entrenamientos. Si no lo hace, su cuerpo podría sobrecargarse o, lo que es peor, lesionarse. ¡No, gracias!

Kawamoto agrega que para obtener mejores resultados, la proteína es una adición clave a sus comidas diarias. Recomendamos BulkSupplements Clean Whey Protein Powder Isolate ($ 28).

¿Con qué consejos de desarrollo muscular juras? ¡Suena apagado en los comentarios!