Bienestar

Tengo 26 años y tengo una ciática paralizante


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Mis dos padres tienen dolor de espalda intenso e intermitente. No sabía lo que era un nervio ciático antes de que ambos se quejaran del dolor agudo que derribó a cada uno de ellos: mi madre incluso se metió debajo del cuchillo para mejorar su paralizante ciática. Lo que sucede es que un disco espinal generalmente se desliza o se abulta, presionando el nervio ciático (el nervio más grande del cuerpo), lo que luego desencadena el dolor. Según la ciencia, si dibujara un cuadro de Punnett y cruzara los genes ciáticos de mis padres, inevitablemente lo heredaría yo mismo (ciencia de la escuela secundaria, clamé que nunca te usaría un día, pero aquí estamos) . Pero esta predisposición genética me hizo suponer que el dolor ocurriría en la mediana edad como lo hizo para mis padres; lo que más tarde descubriría, sin embargo, es que tenía la mitad de razón (correcto sobre tener ciática, equivocado sobre el período de tiempo en el que ' d conseguirlo).

Todo sucedió después de una boda la primavera pasada. Llevaba tacones altos y bailaba como un lunático (como se hace), y a la mañana siguiente, apenas podía caminar. Tal como lo describieron mis padres, un dolor agudo y punzante se disparó desde la parte baja de la espalda hasta la pierna derecha y el pie. Me arrastré hasta el baño mientras me retorcía de dolor, tomé ibuprofeno y recé para que todo terminara pronto. Lo fue, pero a la mañana siguiente regresó, así que cojeé hasta el vestidor. Como se esperaba, el médico confirmó que se trataba de ciática, que presumiblemente se produjo en algún momento alrededor de Hava Nagila. Ella me dio algunos analgésicos recetados y me dijo que comenzara a ir a fisioterapia. Solo hice lo primero por pereza, pero en realidad descubrí que el yoga era mi propia forma de rehabilitación. En unas pocas semanas, el dolor desapareció casi por completo, pero en los días en que usaba tacones, nuevamente me encontraba gateando hacia el baño. Para cualquier otra persona que haya experimentado esto, simpatizo con usted, apesta, pero hay pasos no quirúrgicos que puede tomar para minimizar el dolor o, mejor aún, eliminarlo por completo.

Ver a un quiropráctico

Si tiene un disco gravemente herniado que se abulta y empuja el nervio ciático, el tejido puede derramarse por debajo del disco y podría desconectarse, lo que es una razón aún más para ver a un profesional de la salud para mejorar el problema. Un quiropráctico puede alinear sus discos y aliviar la presión.

Hacer yoga

Resulta que estaba en algo con mis sesiones semanales de yoga. Varias posturas de yoga alargan la columna vertebral y reducen la inflamación, especialmente Pigeon Pose, que se dirige al músculo piriforme ubicado en la base de la columna vertebral, perfecto para el alivio de la ciática. Estirar en general también es una ventaja, como tumbarse en el suelo y llevar las rodillas al pecho.

Prueba la acupuntura

Por definición, la acupuntura estimula los "puntos de acupuntura" en el cuerpo para ayudar con problemas relacionados con náuseas, migrañas, ansiedad, depresión e incluso infertilidad. La medicina tradicional china sugiere que hay vías o meridianos en todo el cuerpo, y si el flujo de energía se bloquea, la interrupción puede conducir a las dolencias antes mencionadas. En términos de ciática, esto pertenece al meridiano de la vesícula biliar y la vejiga, por lo que Yanglingquan (GB 34) y Huantiao (GB 30) son dos puntos de acupuntura clave para el alivio del dolor donde un acupunturista inserta pequeñas agujas para aliviar el dolor de manera efectiva.

Recibir un masaje

Gira tu brazo, ¿verdad? La terapia de masaje es una excelente manera de aliviar el dolor ciático. Al trabajar en los músculos tensos que presionan el nervio o los espasmos musculares que desencadenan el nervio, puede disminuir en gran medida el dolor.

Tomar un antiinflamatorio

Debido a los peligrosos efectos secundarios de los AINE, intente tomar un antiinflamatorio herbario regular como la uña del diablo o la cúrcuma para disminuir la presión y la inflamación en la columna vertebral que está presionando el nervio ciático.

Terapia física

La sesión prolongada o la inactividad en realidad pueden exacerbar su ciática, por lo tanto, busque ejercicios guiados con un fisioterapeuta capacitado para aumentar la flexibilidad y fortalecer los músculos de la espalda. Sin embargo, debe trabajar con un profesional en lugar de tratar de hacer ejercicio por su cuenta, ya que el esfuerzo excesivo o los movimientos bruscos y bruscos pueden empeorar el dolor.

Nota del editor: hable con un médico antes de intentar cualquier tratamiento para el dolor ciático.

¿Alguna vez has probado alguno de estos tratamientos? ¿Qué ayudó más? ¡Por favor, háganos saber en los comentarios!