Bienestar

9 mujeres en las prácticas de bienestar que las ayudaron a superar una ruptura


Rechoncho

No hay una forma correcta o incorrecta de superar un corazón roto: cada experiencia es única e intrincadamente personal. Las películas sugieren que pases noche tras noche con una tina de helado y una película cursi, y tus amigos te recomendarán que te mantengas ocupado las 24 horas, los 7 días de la semana. Por lo general, aterrizo en algún punto intermedio, utilizo pasatiempos y amigos para evitar que mi mente divague, pero también me da tiempo para sentarme, no hacer nada, sentirme triste y reparar lentamente mi corazón. En última instancia, debe encontrar la mejor manera de cuidarse a sí mismo, sin prejuicios ni consejos insistentes.

Me puse en contacto con mujeres que han estado allí, a través del escurridor cuando se trata de rupturas, buscando sus mejores lecciones de autocuidado. Desde ejercicio hasta literatura, estas son las mejores prácticas de bienestar para superar una ruptura.

Aemilia, 26

"A los 25, me encontré soltero por primera vez en seis años. Mi novio a largo plazo y yo nos separamos, no porque aún no teníamos sentimientos el uno por el otro, sino con su traslado a través de la escuela de medicina en todo el país. en el horizonte, el momento no era el correcto. Estaba devastada, pero mi forma típica de manejar este tipo de cosas es una mentalidad más fuera de la vista y fuera de la mente. Pero después de reprimir mis emociones demasiado Durante mucho tiempo, me di cuenta de que necesitaba cuidarme mejor y dejarme entristecer. Para mí, el autocuidado se debió en parte a ser amable conmigo mismo, disfrutar de pequeños obsequios, etc. Pero también se trataba de darme el derecho afligirme. En lugar de sobrecargar mi calendario con salidas nocturnas y tomar citas con amigos, me dejo llevar por las noches solo con música cursi, diarios, velas y helados. Claro, puede haber estado jugando con cierto tropo de ruptura, pero me permitió tomar tiempo con mis sentimientos y sanar, que es algo que no siempre soy tan bueno haciendo ".

Pero después de reprimir mis emociones durante demasiado tiempo, me di cuenta de que necesitaba cuidarme mejor y estar triste.

Hillary, 36

"Después de una ruptura particularmente desgarradora hace un puñado de años, una de las (muchas) cosas que me pusieron particularmente triste fue lo vacío que se sentía mi calendario y mi departamento después. Temía volver a casa después del trabajo porque tenía todas estas horas para llenar antes de poder dormir y no sabía qué hacer. También sabía que estaba deprimido y había leído un artículo sobre cómo hacer 30 minutos de cardio tenía un efecto similar a tomar ISRS en dosis bajas, así que pensé Lucharía contra dos pájaros tristes con una piedra de poder.

"En lugar de encharcarme en el piso de mi departamento todas las noches frente al televisor, comencé a programar entrenamientos nocturnos en Tracy Anderson. Su único estudio en ese momento estaba en el Valle, así que pasaba los 30 minutos en coche escuchando la música. la música más feliz que pude encontrar, y luego haría su clase de cardio de baile extremadamente desafiante durante una hora. Cuando terminó la clase, estaba físicamente exhausto y me había dado al menos 60 minutos de libertad para pensar en mi ruptura, que fue el mejor regalo de todos.

"También fue genial porque me dio tiempo para tener una vida, algo que desafortunadamente había descuidado durante los últimos meses de dicha ruptura. Ahora, con mis noches llenas de estas clases, no me sentía tan solo o deprimido, y yo lentamente comencé a fortalecer mis amistades olvidadas mientras también fortalecía mi cuerpo y le daba un descanso a mi mente. El hecho de que también me pusiera en forma no me dolió, aunque, francamente, eso ni siquiera estaba en mi radar en ese momento. Estaba invirtiendo en el cuidado personal y eso a su vez me ayudó a sanar de una manera más saludable que mi MO normal de tratar de comer y beber mis sentimientos tristes ".

Kelsey, 26

"Para mí, escribí muchos diarios y leí muchos libros de Brené Brown, específicamente Audazmente: cómo el coraje de ser vulnerable transforma la forma en que vivimos, amamos, somos padres y lideramos ($ 9), que trata sobre la autoaceptación y la vulnerabilidad (¡también tiene una increíble charla TED sobre esto!). De hecho, terminé mi relación porque sentí que el momento no era el correcto y que no estaba en el mejor lugar emocional para estar en una relación, a pesar de que todavía sentía mucho por él (lo que hizo que la ruptura fuera muy difícil y confusa). Creo que mucha autorreflexión me permitió descubrir lo que quería y resolver algunos de los problemas que me impedían en primer lugar. También comencé a hacer mucho ejercicio, lo que fue un gran alivio del estrés y un refuerzo de confianza ".

Creo que mucha autorreflexión me permitió descubrir lo que quería y resolver algunos de los problemas que me impedían en primer lugar.

@girlfriendcollective

Bella, 24

"Mi exnovio rompió conmigo durante FaceTime el verano pasado tres días después de que le confesé que mi salud mental no estaba bien. Fue inesperado, doloroso y me dejó aturdido por la confusión y la tristeza. Después de una semana de dormir hasta las 12 de la noche todos los días, finalmente volví al gimnasio de kickboxing al que había estado yendo durante unos meses. Vigorizado por una nueva ira, pateé, golpeé y luché contra la bolsa con más fuerza que nunca. El ejercicio siempre ha sido siempre Me ayudó a aliviar el estrés, pero el kickboxing me ayudó a liberar mi enojo y estrés más rápido que otros entrenamientos. La externalización de mi enojo en la bolsa me ayudó a no golpearme por la ruptura. Superarlo tomó tiempo, pero cedí a mis emociones todas las noches en la clase de kickboxing me ayudó a mantener la calma cuando finalmente lo vi un mes después para intercambiar sus artículos personales. Me fortalecí mental y físicamente, desarrollé nuevas amistades en el gimnasio y obtuve un renovado aprecio por la libertad que viene con s ingledom Tener un nuevo par de semi-abdominales tampoco dolió ".

Jazmín, 21

"Comencé a salir con este tipo muy en serio, y unos meses después, me dijo que no estaba listo para una relación. Así que tomamos un descanso de una semana mientras viajaba, y luego tuvimos una cita cuando volví a casa". Todo pareció volver a la normalidad hasta que me hizo un fantasma durante un mes. Dos semanas después de no haber tenido noticias suyas, estrellé mi auto en el 405. De acuerdo, fue traumatizante, pero fue uno de los primeros momentos de curación de mi parte porque me recordó que estaba pasando tanto tiempo consumiendo por qué a este chico no le caía bien y en cualquier momento mi vida podría haber terminado. Así que ahora, cuando estoy lidiando con rupturas, me gusta tener un control mental similar conmigo mismo donde escribo mis sentimientos y metas para recordarme que una ruptura no es el fin del mundo.

"Después de darme cuenta de esto, regresó y comenzamos a hablar nuevamente. Se disculpó, nos vimos y luego volvimos a callar. Aproximadamente dos semanas después, descubrí que estaba saliendo con otra chica a través de las redes sociales. lo bloqueé a él y a ella (que es otro consejo que sugiero fuertemente), y luego decidí comenzar un pasatiempo que siempre había pospuesto: el boxeo. Creo que cuando estás pasando por una ruptura terrible, es esencial encontrar algo para canalizar tu energía y te hace sentir como si te estuvieras moviendo para convertirte en una persona mejor; el boxeo fue eso para mí. Te enseña cómo protegerte, que es lo que no estaba haciendo cuando se trataba de mi corazón. ¡te recuerda que eres poderoso! Otras dos cosas que me ayudaron fueron escribir y salir. Escribir me permitió decir todas las cosas que nunca tuve que decirle y salir me recordó que hay muchas oportunidades en el mundo. Perdí a una persona que me importaba, aprendí que el universo algún día me alinearía con quién era yo. hormiga, y esa experiencia me permitió convertirme en el tipo de amante que me gustaría encontrar ".

Hallie, 28

"Quizás mi ruptura más devastadora fue con alguien que ni siquiera era De Verdad Fechado. Esos pueden golpear más fuerte porque son menos cortantes y increíblemente confusos. Debido a que no habíamos hecho ninguna declaración oficial sobre la naturaleza de nuestra relación, no pude desahogarme de la manera que quería o regodearme en mi tristeza como lo necesitaba. Me obligué a ser consciente de mí mismo y no me afectaba cuando todo lo que sentía era un dolor sordo, como náuseas, durante cada momento del día. Por alguna razón, mi instinto me dijo que este era diferente, que era alguna cosa. Creo que más que mis sentimientos por este humano, eso es lo que me rompió el corazón: que podría ser tan equivocado. Fui muy duro conmigo mismo.

"Durante un tiempo, realicé el acoso a nivel del FBI. Fui masoquista mientras buscaba evidencia de una nueva chica o algún dato que indudablemente me dejaría sin aliento. Eso continuó durante meses hasta que decidí que no podía sigo haciéndome daño. Finalmente me permití sentir el dolor, llorar esta pérdida (porque todavía es una pérdida, incluso si no cae dentro de los límites de una relación tradicional comprometida). Lloré mucho y escribí cartas a mí mismo en la sección de notas de mi teléfono. Hablé con mis amigos al respecto durante horas. Dejé de actuar fría y fría porque no era así como me sentía. Mi papá es maestro de yoga y me ha enseñado mucho sobre cómo configurar un intención: un propósito para tu día basado en cómo te sientes o en lo que te gustaría lograr. Puede ser cualquier cosa, incluso tan simple como Me gustaría sentirme mejor hoy. Entonces eso fue lo que hice. Ahora que lo he superado, me siento aún más fuerte por haberme sentido sentir dolor sin explicarlo ni descartarlo ".

Lisa dice gah

Gabby, 30

"Durante esta ruptura particularmente mala que tuve a mediados de los 20 años, me sentí doblemente desconsolado por dejar atrás no solo mi primer amor verdadero y una gran relación que todavía estaba, para todos los efectos, pero también lo que había sido toda mi vida. La vida en Australia por más de tres años. Después de tres años muy felices con mi novio, tomé la desgarradora decisión de regresar a Canadá donde crecí porque sabía en lo profundo de mi corazón que él nunca querría dejar a su australiano. ciudad natal, y sabía que quería construir mi vida en Estados Unidos. El amor que sentía por ese chico australiano que conocí solo unas semanas después de mi semestre en el extranjero no fue suficiente para justificar una vida lejos de mi familia y amigos, y efectivamente renuncié a una carrera que recién había comenzado a construir, así que después de despedidas muy llorosas, salté a regañadientes en un vuelo de 30 horas de regreso a Montreal.

"Decir que mis primeras semanas de regreso a casa fueron difíciles sería la subestimación del año. Durante ese período particularmente difícil, lo único que me ayudó a sentirme mejor fue hacer ejercicio, lo sé, rodar los ojos, pero escúchame". m de ninguna manera es la definición de un adicto al fitness (tal vez un adicto al taco). Dicho esto, correr resultó ser muy catártico cada vez que me sentía abrumado, triste o confundido. No solo me ayudó a despejar mi mente de todo el mundo. emociones y pensar demasiado en mi decisión, también me ayudó a visualizar un camino hacia adelante y me dio una perspectiva de por qué había tomado esa decisión. El yoga caliente también realmente ayudó a aclarar mi mente y estar presente en el momento, en lugar de perderme en pensamientos o atascado en el pasado. Bonificación: me puse bastante en forma después de unos meses, lo que me dio un impulso adicional de confianza una vez que estuve listo para salir de nuevo ".

Danielle, 29

"Cuando tenía 22 años, pasé por una ruptura bastante seria. Era mi novia de la secundaria, y habíamos estado juntos por más de ocho años. Mis padres habían estado juntos desde que tenían 12 años, así que pensé:"¡Eso es lo que hace la gente! Realmente no sabía cómo encontrar la fuerza para seguir adelante y lo que realmente me ayudó fue el yoga. Durante la clase, a veces lloraba, a veces tenía visiones de mi futuro yo caminando con mis futuros hijos (inexistentes), sueños de lo que me gustaría hacer con mi vida. Me obligó a estar conmigo mismo y amarme sin la otra persona.

También me obligó a dejar de pensar en la ruptura durante una hora. Me sentí mucho mejor después de una clase. Saliría sintiéndome fuerte, que podría estar allí para mí y superarlo. Me enseñó a tener una relación conmigo mismo; ese amor propio durante una ruptura es muy importante. Es hora de comprender sus sentimientos en lugar de obligarse a seguir adelante rápidamente. Me permitió escuchar pensamientos y sentimientos y encontrar algo de paz y claridad. Fue entonces cuando me di cuenta de que quería dedicar mi vida al yoga, y ahora he enseñado a clientes privados en Los Ángeles durante más de cinco años y tengo mi propia marca de yoga. Aunque ahora estoy felizmente casado, todavía me encanta cómo el yoga puede proporcionar ese amor propio cada vez que lo necesito ".

Me enseñó a tener una relación conmigo mismo; ese amor propio durante una ruptura es muy importante.

Ashley, 37

"La ruptura más dolorosa que experimenté fue a mediados de los 20 años después de completar la escuela de posgrado. Había estado viviendo con mi novio durante casi dos años, y nuestra relación fue un desastre. Fue muy abusivo emocionalmente, y me llevó mucho tiempo. Mucho tiempo para aceptar esa realidad: estaba lleno de vergüenza y vergüenza. Una tarde tuvimos una mala discusión en nuestro departamento, donde me gritó por confrontarlo por mentir, y le espeté.

"Fue la sensación más surrealista. Recuerdo que cerré brevemente los ojos y la habitación quedó en silencio. Respiré hondo, tomé una taza que estaba en la mesita de noche en nuestra habitación y la tiré a la pared junto a él. Se hizo añicos en la pared. No es un momento del que me sienta orgulloso, pero después de dos años de locura, esa fue nuestra relación, me desperté. Respiré hondo y dije con calma: "No puedo seguir como esto. Ya no puedo hacer lo que estamos haciendo. Al día siguiente separamos nuestras pertenencias y él se mudó.

"Mi mayor lucha después de que nos separamos fue navegar por la intensa vergüenza que sentía por seguir manteniéndome en una relación que sabía que no me apoyaba. Afortunadamente, había estado en terapia en el pasado con resultados positivos y decidí regresar. Esa fue una de las mejores decisiones que tomé después de la ruptura porque me ayudó a encontrar la claridad que necesitaba para sanar, seguir adelante y no repetir esa relación nuevamente. Tan difícil como fue, contacté a mis amigos cercanos y me llené les conté toda la historia y dejé que aparecieran por mí. Tuve la suerte de ser parte de una comunidad de mujeres amorosas, solidarias y sin prejuicios que me trajeron comida cuando estaba demasiado triste para cocinar, me ayudaron a convertir mi departamento en un lugar seguro espacio, y cuando estaba listo, me sacaba los fines de semana para no tener que estar solo en mi sofá.

"Mirando hacia atrás, la práctica de autocuidado que más me ayudó fue darme permiso para ser vulnerable. Mostrarle a mi terapeuta y amigos cercanos la profundidad de mi tristeza y vergüenza por estar en una relación que me hizo sentir terrible conmigo mismo fue la forma que curé y finalmente abrí mi corazón y mi vida a alguien con quien valía la pena compartir mi vida ".