Bienestar

Las 5 mejores aplicaciones para garantizar una buena noche de sueño


Kulthavach Kultanan / EyeEm / Getty Images

La próxima vez que te encuentres dando vueltas y girando un domingo por la noche, luchando para conciliar el sueño, debes saber que no estás solo. De hecho, Mintel informa que la mitad de todos los británicos dicen que generalmente tienen problemas para dejarse llevar. Pero, ¿cómo haces para lograr esas escurridizas siete horas de descanso tranquilo?

Suena contra-intuitivo, pero la tecnología realmente puede brindarle un poco de ayuda aquí. Si bien es aconsejable mantenerse alejado de cualquier navegación de Instagram justo antes de acostarse, aprovechar las mejores aplicaciones para dormir puede ayudarlo a realizar un seguimiento de los hábitos que son perjudiciales para la captura de Z e incluso enviarlo a un estado de sueño con inquietud noches

La pregunta es, ¿qué aplicación es adecuada para usted? Para ahorrarle un tiempo precioso (mejor para dormir), hemos realizado una investigación para revelar las mejores aplicaciones para dormir que existen.

1. Duerme mejor

Es un poco Hermano mayor, pero Sleep Better rastrea cada momento de tu vida cotidiana. De día, lo usa para mantener un registro de sus hábitos diarios, como el consumo de alcohol y cafeína, y de noche, la aplicación monitorea la duración, la eficiencia y el ciclo de su sueño. Con bastante rapidez, es fácil establecer vínculos entre los tipos de alimentos que come (o las siestas del domingo por la tarde que tiene) y sus dificultades para desconectarse.

2. AutoSleep

Esta aplicación inteligente y popular funciona a través de su Apple Watch. Realiza un seguimiento automático de tu sueño, donde sea y cuando sea que te quedes dormido, para que puedas ver cuánto descanso estás realmente descansando. Es especialmente útil para calcular cuánto tiempo te lleva quedarte completamente dormido, para que sepas qué tan temprano debes acostarte para descansar lo suficiente.

3. Relájate y duerme bien por Glenn Harrold

Al igual que un cuento para adultos, esta aplicación se basa en la experiencia del hipnoterapeuta, Glenn Harrold, para que te duermas con hipnoterapia gratuita y grabaciones de meditación. Podrías pensar que un extraño chateando a través de tus auriculares podría distraerte, pero eso es porque aún no lo has probado. Te sorprendería lo rápido que Relax & Sleep Well produce esa sensación de somnolencia (más que bienvenida).

4. SleepTime +

Si no te identificas como una persona mañanera, sinceramente necesitas la aplicación Sleeptime +. Si bien no te ayudará a dormir, será asegúrese de que levantarse de la cama todos los días sea un poco menos doloroso. Coloque su teléfono junto a su cama, y ​​SleepTime + analizará su patrón de sueño individual, luego una alarma inteligente lo despertará cuando su sueño sea más ligero. Genio.

5. Crepúsculo

Si tiene la costumbre de buscar en Google formas de dormir mejor, probablemente haya escuchado sobre el vínculo entre usar su teléfono antes de acostarse y luchar para quedarse dormido. La investigación sugiere que la exposición a la luz azul puede aumentar la sensación de inquietud, y Apple tiene el problema cubierto con Night Shift; una configuración de iPhone incorporada que cambia los colores en su pantalla al extremo más cálido del espectro. Los teléfonos Android aún no tienen esta función, pero Twilight hace el truco. Adapta la luz de su teléfono según la hora del día, filtrando la luz azul después del atardecer.